产品没流量,上高流量网。每月免费发布150条信息,发贴百度当天收录,开通会员,联系QQ:40036995
注册发信息

骑自行车与跑步对身体有什么益处

   日期:2020-01-14 23:23:37     浏览:14    评论:0    
核心提示:跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动,无论是在城市街道上还是在公园小路上。  一般来
 跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动,无论是在城市街道上还是在公园小路上。

  一般来说,跑步比骑自行车能够消耗更多的热量,但它对肌肉和关节的影响也更大。那么,哪一种运动更适合你呢?下面随着美国自行车品牌小编来看看。

  心血管健康

  就心血管健康而言,跑步和骑自行车都是有益的。

  有氧运动有助于增强你的心脏,使它能向身体输送更多的氧气。做有氧运动,比如跑步和骑自行车,可以使你的心脏能够更有效地跳动。

  如果你进行高强度的跑步或者自行车运动,那么一天中不要超过60分钟。根据相关研究,每周超过5小时或每天60分钟的剧烈运动会对心血管健康产生负面影响。

  消耗热量

  你在这两种运动中消耗的热量取决于你运动的强度和时间。

  一般来说,跑步比骑自行车消耗更多的热量,因为它需要更多肌肉的配合,骑自行车运动对身体比较温和。

  锻炼肌肉

  骑自行车可以帮助你锻炼下半身的肌肉。跑步不会让你长出很多肌肉,但它可以帮助你锻炼出更强壮的肌肉。

  骑自行车时蹬踏板是锻炼腿部肌肉的阻力训练。你身体的上半身也参与了运动,但是那些肌肉不像下半身那么活跃。

  跑步会同时使用所有的肌肉,你的肌肉和骨骼会因为使用和撞击地面而变得更强壮。

  调理肌肉

  跑步可能更有益于锻炼肌肉,因为它可以使你的整个身体运作并燃烧更多的热量。如果你想要明显的效果,你需要增加一些负重训练,并可能改变你的饮食。

  健美的肌肉通常来自于身体的整体健康和低脂肪。你无法知道你的身体在哪里增加或减少脂肪,但你可以知道你锻炼了哪些肌肉。

  研究可信信息源发现,每周锻炼四到五次对于成年人来说,能有效地保持肌肉张力。

  跑得慢一点,但时间长一点可以让你看起来更健康。

  减肥

  为了减肥,你需要找到正确的热量摄入和热量消耗的平衡。

  通过跑步或骑自行车减肥的潜力取决于你如何参与这项运动,以及你如何将它与健康饮食和其他习惯结合起来。虽然跑步确实会燃烧更多的热量,但骑自行车对关节的影响比较温和,这可能会让你锻炼更长时间,燃烧更多的热量。
 
打赏
 
更多>同类信息港
0相关评论

推荐图文
推荐信息港
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  网络营销人才需求现状分析“精英修炼日记”  |  发帖子赚钱(揭秘如何做网络水军才能赚钱)  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
赣ICP备19001616号-1